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今天微笑安妮要和大家來分享一道簡易電鍋營養料理~~

【簡易營養稀飯+沐樂思深海鱈魚肝油】

 

好久前安妮也曾分享過一道簡易的電鍋料理,結果好多人觀看,

可見大家都喜歡,也都很需要這種方便省時的簡易快速料理,

畢竟現代人生活忙碌,比較沒辦法抽出時間像傳統媽媽(就是說我媽),

可以窩在廚房仔細備料清洗、熬煮慢燉二個小時,

我連料理一個小時都覺得太久,呵呵~~(因為有太多事排程等著作呢!)

 

我覺得電鍋真的是忙碌媽媽的好幫手,

只要把料備好通通丟下去和米一起煮就行了,

像之前夯過一陣子的蕃茄飯就是這個道理,

愛吃的料加一加,中間塞顆牛蕃茄,

電鍋煮好,就是香噴噴美味的一鍋營養蕃茄飯。

 

微笑安妮今天是要分享一道非常簡單,但是營養價值不簡單的【營養魚油稀飯】

光影魔术手拼图

食材準備:超嫩豆腐、鴻喜菇、豬絞肉、玉米筍,以及沐樂思深海鱈魚肝油。

食材可以隨意更換成自己家人愛吃的料都可以。

 

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大家會疑惑安妮為什麼要把食材切碎碎的?

答:因為小孩很挑食,我故意切碎碎的,讓小孩不要注意到食材本身,ha~

 

通常我是肉或海鮮擇一當主料,其它蔬菜和菇豆類等就隨意搭配,

那天想吃什麼就加什麼,我煮菜就是這麼隨意,ha~~~(但也都很美味好吃哦!)

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把米洗好後放入電鍋,料全部下一下倒進去,稍微舖均勻,

加點鹽巴調味,水量適個人口感愛好添加,

愛吃綿細的稀飯就水加多點,愛吃乾一點的稀飯,水就不要太多。

大人吃的話,可加適量胡椒粉提味。

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然後放入電鍋,就可以去忙別的家事了,

接著開始聞到一陣香味飄來~~

(肚子開始咕嚕叫了)

 

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時間到,打開電鍋~~~~

香噴噴的營養稀飯就完成了嗎??

No~No~No~~(搖手指)

 

最後安妮還要加入這瓶【沐樂思深海鱈魚肝油】

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挪威原裝進口,這瓶的容量是250毫升

 

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沐樂思是北歐百年歷史的魚油保健品牌,

以超越歐盟標準的嚴格製程把關生產,也有獲得挪威國家健康局的推薦哦。

 

這款是專為孩子設計的口味,有【水果/檸檬/原味】三種可選擇,

可以添加在Baby副食品中食用。

輕鬆攝取一日所需的Omega-3、EPA、DHA及維它命A+D營養素。

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沐樂思魚油經過八道工法濾除雜質,

倒出來的油質看起來也的確非常純淨,看不到任何雜質。

 

安妮的是檸檬口味,味道嚐起來有淡淡的檸檬清香,

搭配海鮮粥應該也很讚。

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要記得沐樂思深海鱈魚肝油是在最後拌勻食用時加入,

不要在高溫烹煮時就加入,平常也是要放入冷藏保存哦。

 

每日劑量建議:

出生1~6個月的baby,每日半茶匙,

6個月以上~成人,每日一茶匙的量就行了。

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攪拌均勻後呈入碗中,一道美味簡單又營養的稀飯就可享用啦!!

吃起來有清新的檸檬香味,很特別卻不會不搭,味道還滿不錯的。

(這道要煮成乾飯也可以,也是很好吃又營養,

只要再煮個湯,晚餐料理輕鬆完成!)

 

這瓶深海鱈魚肝油還有許多料理搭配的用法,

像是可加在輕食沙拉中,或是涼拌醋麵中,拌飯拌麵兩相宜,

就算是加在白粥中也能增添營養。

 

以上分享給大家,簡單快速又有營養的料理和營養補充品,

希望大家都能吃的更健康哦。

 

安妮報報

 

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(文章為真實體驗後之心得感想,每人口味愛好不同,此自己實際感受為主要哦!)

 

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