最近天氣熱，好懶得下廚煮飯哦，在廚房煮完一餐，汗都飆了不少，
所以最近都比較常吃外食，不然就是熱到沒什麼胃口，吃的好少，
這樣子，又覺得好像沒什麼營養的感覺，有什麼方法可以輕鬆簡單吃的營養又健康的呢？
剛好受到艾薾保的邀請，去聽他們的【30天邁向健康生活計畫】，
很好奇想聽聽看，30天邁向健康生活要怎麼作呢？
活動當天，咪娜媽來到艾薾保位於台北的體驗中心，
一進入體驗中心裡面，就讓人覺得很舒服的感受，
一進門的右方，有一整面的植物牆，乍看大家還以為是假植物，
其實整間體驗中心裡的植物都是真的耶，種植的也太好了，
顏色綠意盎然，生氣蓬勃，不說還真的會以為是假的。
艾薾保注重綠色健康，所有產品都是天然草本萃取，不添加人工色素、香料或代糖，
還很重視環境的永續發展，其至連整層體驗中心都有得到環保綠建築的認證，
裡面用的建材都是可以環保回收的哦，這方面我覺得艾薾保很值得讚賞。
活動當天有請到知名美女營養師Donna 陳怡錞來幫大家作介紹及說明，
Donna有上過很多的電視節目及報章雜誌媒體，非常厲害，
艾薾保【30天邁向健康生活計畫】到底是什麼？以及如何執行呢？
來聽聽看Donna怎麼說～
（Donna在咪娜媽的直播影片中也有詳細說明哦，影片連結：點這裡）
首先營養師提到說，一般飲食中最常見的六大過敏源：麩質、牛奶、大豆、蛋、玉米、花生。
（哇～我們家平常的飲食中幾乎都有這個耶。）
另外還有二大不健康成分：酒精和糖。（糟糕，這二大我也都常接觸）
Donna說【30天邁向健康生活計畫】中，首先儘量的避開上述這些食物，從日常的三餐飲食中吃的健康開始。
艾薾保的產品裡面沒有麩質，是天然草本萃取，也不含代糖，可以比較安心的搭配三餐食用。
然後飲食原則，營養師建議依照上圖的方式來食用，
以一個圓盤作基本區分，1/2的綠色蔬菜，1/3的魚肉，1/6的全榖根莖，
蔬菜顏菜搭配愈豐富愈好，有綠有紫有黃等等最佳，
DONNA也準備了三餐的示範搭配給大家看，
早餐：一杯活力早餐蛋白質飲＋地瓜一條，
中餐：三樣青菜＋鮮魚＋紫米飯
晚餐：蕃茄雞肉蔬菜湯＋藜麥糙米飯糰
別看早餐只有這樣，其實一杯蛋白質奶昔喝下去，再加條地瓜，這樣就會很有飽足感了，也很養生健康。
這杯看起來綠綠的活力早餐蛋白質飲，本以為會是草味很重的那種不美味養生飲，
但其實口感喝起來微甜順口，裡面有加蘋果、鳯梨，所以這杯還滿好喝的耶。
午餐這些是DONNA從自助餐店買的，
只要依照前面說的飲食原則去作食物撰擇，即使我們是外食族，還是有方法可以吃的健康的。
晚餐這鍋蕃茄雞肉蔬菜湯裡面滿滿豐富的食材，顏色也好鮮艷漂亮，讓我好想吃吃看。
藜麥在進口超市可以買的到，跟糙米一起放進電鍋煮熟就行了，再加海苔捏成這樣，小朋友一定很喜歡，又健康又營養。
另外，DONNA也示範了用艾薾保的二款蛋白質粉來打製作另外幾款健康蛋白質飲，
除了剛才的活力早餐蛋白質飲，還可打出好朋友來蛋白質飲、女生應該都愛的【高Ｃ養顏蛋白質飲】、夏季窈窕順暢蛋白質飲，
（嗯～人家最近好不順暢，極需要這款幫助順暢一下。）
咪娜媽每款都有試喝，我覺得都滿好喝的，新鮮當季的水果食材使蛋白質飲不用加糖，就有天然的甜甜味道，
跟艾薾保蛋白質粉相搭配，口感融合不衝突，好喝又有營養，又能有飽足感，
搭配三餐飲用，或當餐與餐之間的飲品，都很不錯。
現場咪娜媽也親自打了一杯，用巧克力口味的蛋白質粉，食材加上堅果及香蕉，適量冷水，
打出巧克力口味的蛋白質飲，濃稀度都可依個人喜好調整，簡單快速又方便。
最後也介紹三餐中可以如何加入艾薾保產品作搭配食用。
【30天邁向健康生活計畫】簡單說，就是希望我們改變以前的飲食習慣，把一些不健康的，易引敏感的食物，儘量避免，
改以這些較清爽不油膩，又富有營養價值的健康食材來替換，持續執行一段時間，就可以感受到身體會有不一樣的感覺。
這點我很有體會，每當我吃進一堆拉哩拉雜不易消化的垃圾食物時，身體就會覺得負擔沉重，
原本排便已不是很順暢了，亂吃後腸胃就會更加不舒服，脹氣什麼的都來，混身不舒服的感覺。
有特別挑選飲食後，身體也會感受比較輕盈舒服，沒有負擔，我個人很有感，大家可以嚐試看看。
活動尾聲，咪娜媽也帶回了一包香草口味的蛋白質粉和檸檬口味的隨口吃健康軟糖回家試試，
香草口味的很適合打水果汁時添加，我剛好買了葡萄和芒果，就用這二樣來打，
水果的量就大概抓一下，我大約是一顆芒果加10~15顆葡萄，再加二匙的蛋白質粉，依個人濃淡喜好加入適量冷水，一起打出一杯【葡芒健康蛋白質飲】
香草口味及水果本身就有點甜味，所以都不用加任何糖調味，口感就有微甜囉，很好喝，很適合當夏日飲品，
蛋白質粉加多點，就可打出奶昔口感，感覺配沙拉吃好像也很搭耶。
隨口吃健康軟糖【檸檬口味】
一袋30顆，258公克。
無人工色素、人工香料或甜味劑，跟一般市售軟糖不一樣。
裡面一顆顆的有包裝紙包著，大小滿大一顆的，
口感吃起來像是牛奶糖般，有點軟度和微黏，味道甜甜酸酸的檸檬味，好吃。
食用量建議是一次2~3顆，
我放在公司當下午的嘴饞點心吃，有了這個，點心也能吃的很健康，無負擔。
以上，先分享給你們囉，然後我要來試看看Donna的飲食原則建議，希望身體可以感受到輕盈自在～
（此為合作文）
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